Voormalig Olympisch roeier en prestatie-expert Govert Viergever deelt zijn inzichten over hoe je langer gezond blijft en er jong uit kunt blijven zien. Viergever, bekend van zijn bedrijf Human Upgrade, combineert kennis uit topsport, wetenschap en biohacking om mensen te helpen het maximale uit hun lichaam te halen.
Topsportprincipes als basis voor longevity
Govert legt uit dat de technieken die hij gebruikte als topsporter ook effectief zijn voor het langer gezond blijven. “Waar het om gaat, is ervoor zorgen dat jouw cellen blijven functioneren op een zo goed mogelijk niveau,” zegt hij.
Volgens Govert gaat het bij veroudering vooral om schade aan de cellen, waardoor ze minder efficiënt worden en minder goede kopieën van zichzelf maken. Hoewel dit proces niet volledig teruggedraaid kan worden, kan het herstelmechanisme van het lichaam sterk worden verbeterd.
DNA en huid: bescherming van binnenuit
Een belangrijk aandachtspunt volgens Govert is het beschermen van DNA. Oxidatieve schade door stress, roken, milieu-invloeden en verkeerde voeding kan DNA beschadigen. Antioxidanten uit voeding of supplementen helpen dit te voorkomen. Ook de huid kan profiteren van specifieke stoffen zoals astaxantine, dat bescherming biedt tegen UV-schade. Govert benadrukt daarnaast het belang van collageen en hyaluronzuur om zowel huid als gewrichten jong en soepel te houden. “Als je de aanmaak van collageen veel beter weet te maken, kun je jezelf jonger laten ogen én voelen,” aldus Viergever.
Biohacking: extreme voorbeelden en praktische tips
Govert bespreekt ook de wereld van biohacking, waarbij mensen hun biologische leeftijd zo laag mogelijk proberen te houden door dieet, vasten en andere interventies. Hij waarschuwt dat extreme vormen niet voor iedereen geschikt zijn: “Deze mensen creëren een soort topsportomgeving voor hun lichaam, waarbij veel offers worden gebracht.” Voor de meeste mensen kan af en toe vasten – zoals twaalf uur geen eten tussen maaltijden of één keer per maand 24 uur vasten – al gezonde effecten hebben.
Inspiratie uit wetenschap en biohacking
Viergever volgt zowel gerenommeerde wetenschappers als meer experimentele biohackers. Namen als Andrew Huberman en Pieter Attia vormen volgens hem een betrouwbare basis, terwijl hij ook geniet van de excentrieke methoden van Brian Johnson en Dave Asprey. “Het is leuk om te zien wat zij doen, maar het blijft belangrijk om kritisch te blijven en vooral te meten wat voor jou werkt,” concludeert hij.