Govert Viergever legt uit hoe wearables en laboratoriumtesten helpen om gezondheid en prestaties inzichtelijk te maken op basis van data. Het combineren van informatie in één systeem – mogelijk met AI – kan volgens hem de toekomst worden van gepersonaliseerde leefstijl en training.

Stress onderdrukt het immuunsysteem via cortisol, waardoor mensen soms pas ziek worden als spanning wegvalt. Els legt uit dat goede communicatie tussen zenuwcellen, immuuncellen, mitochondriën en darmgezondheid essentieel is voor een krachtig immuunsysteem.

Astragalus blijkt een veelzijdig Chinees kruid dat zowel het immuunsysteem als de nierfunctie op milde, adaptogene wijze ondersteunt. Volgens Wouter kan het bovendien een rol spelen bij veroudering, al blijft het vooral een subtiele aanvulling op een gezonde leefstijl.