Darmflora heeft vezels nodig

Cindy de Waard vertelt in een radio-interview hoe je je darmen in goede gezondheid houdt.

Je kunt het beluisteren via de balk hieronder.

Onze darmen doen veel meer dan verteren van voedsel. De darmbacteriën hebben veel invloed op het immuunsysteem, zenuwstelsel en weerstand. We moeten vezelrijk eten om deze darmflora gezond te houden, via groenten en fruit. Er zijn verschillende type vezels, wat met zich meebrengt dat variatie in de bronnen noodzakelijk is. De vezels in groenten kunnen onze darmen fermenteren, waardoor energie ontstaat. Vooral witlof en knollen zijn gezonde groenten, waarin veel zogeheten prebiotische vezels voorkomen die we kunnen fermenteren.
Sommige mensen hebben last van een prikkelbaar darmsyndroom, (PDS) waardoor deze sterk reageren op de Fodmaps.

Laat een antwoord achter Reactie annuleren

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Laatste berichten

aHealthyLife

9 redenen waarom overgewicht niet simpelweg een keuze is

In 2016 was de schatting dat ongeveer 30% van de volwassenen in de Verenigde Staten aan obesitas lijdt (1). Veel mensen wijten zwaarlijvigheid aan slechte voedingskeuzes en inactiviteit, maar zo eenvoudig is het niet altijd. Andere factoren kunnen een sterke invloed hebben op het lichaamsgewicht en zwaarlijvigheid, waarvan sommige buiten [...]

Hoeveel eiwitten heb je nodig om gezond te blijven?

Ik kreeg pas vele vragen over een recent Amerikaans onderzoek waaruit zou blijken dat het eten van te veel eiwit, met name het aminozuur leucine, het risico op aderverkalking en hart- en vaatziekten kan verhogen. Volgens de onderzoekers gebeurt dit doordat een te hoge eiwitinname leidt tot een verhoogde activering van [...]

De 13 gezondste knolgewassen

Rapen, gember en bieten zijn wortel- of knolgroenten die onder de grond groeien. Het toevoegen van deze groenten aan je voedingspatroon kan je gezondheid ten goede komen. Knolgewassen maken al heel lang deel uit van een gezond dieet. Een wortel- of knolgroente is een eetbare plant die onder de grond [...]

Ademhalingsoefeningen effectiever tegen woede dan afreageren

Woede is een krachtige emotie die veel mensen ervaren en moeite hebben om te reguleren. Hoewel het een wijdverspreide overtuiging is dat het gezond is om stoom af te blazen door te schreeuwen, te slaan of activiteiten te ondernemen die fysieke inspanning vereisen, wijst recent onderzoek uit dat dit juist [...]