Testosteron doet goede dingen voor mannen (en vrouwen). Voorbij de leeftijd van 50 jaar neemt het flink af, wat je kunt merken aan afname van het libido en je lef. Testosteron heeft meerdere functies.
Ralph Moorman van hormoonfactor.nl vertelt in het radioprogramma dat teveel stress hebben slecht is voor je testosteron. Dat geldt ook voor te weinig calorieën binnenkrijgen. Alcohol zou je beter kunnen vermijden, omdat dit oestrogeen verhoogt. Minstens 400 gram groentes per dag is nodig om een teveel aan oestrogeen af te breken. Kies ook voor groenten met DIM erin, zoals: broccoli en bloemkool.
Vetten vermijden is slecht voor het testosteronpeil, terwijl je aan de andere kant ook weer niet een teveel aan vetten mag binnenkrijgen. Vooral olijfolie is gunstig voor je mannelijke hormoon, omdat hierin omega-9-vetzuren zitten.
Testosteron is te verhogen via krachttraining, waarbij je drie kwartier in de sportschool bent.
Beluister het interview met Ralph:
