Geiske de Ruig, leefstijltandarts en orthomoleculair geneeskundige, benadrukt het belang van een goed werkende gal voor de algehele gezondheid. Problemen met de galfunctie kunnen leiden tot verstoringen in het darmmicrobioom en uiteenlopende gezondheidsklachten.

galwerking
Oorzaken van verminderde galwerking

Volgens Geiske zijn er meerdere factoren die de galfunctie kunnen verstoren. Naast genetische aanleg spelen leeftijd, verkeerde voeding en leefstijl een belangrijke rol. “Processed food, te veel suikers en juist te weinig gezonde vetten zijn funest,” legt ze uit. Ook stress, een trage schildklier, overgewicht en het gebruik van maagzuurremmers kunnen bijdragen aan problemen.

Eenvoudige stappen voor een betere galstroom

Gelukkig zijn er volgens Geiske veel praktische manieren om de galfunctie te ondersteunen. Voldoende drinken – anderhalf tot twee liter per dag – en een vezelrijk voedingspatroon zijn essentieel. Ze benadrukt het belang van groenten, peulvruchten, noten en vooral bittere groenten zoals witlof, boerenkool en artisjok. “Die stimuleren de galstroom en zijn een krachtig hulpmiddel voor de spijsvertering,” aldus Geiske.

Daarnaast spelen gezonde vetten een sleutelrol. Kokosolie, olijfolie, avocado en vette vis zijn voorbeelden die niet alleen de galblaas stimuleren, maar ook bijdragen aan een betere opname van voedingsstoffen. Ook beweging en ontspanning zijn van belang: “Wie de hele dag zit, belemmert de galstroom. Yoga en rekken helpen juist om de doorstroming te verbeteren.”

De rol van supplementen en kruiden

Naast voeding en beweging wijst Geiske op supplementen en kruiden die ondersteunend kunnen werken. Taurine, choline en bepaalde bittere plantenextracten, zoals paardenbloem en berberis, kunnen de galfunctie versterken. Voor gevoelige mensen noemt ze ook mildere homeopathische middelen of kruidentheeën. “Het is vaak een kwestie van uitproberen wat voor jou werkt. Met geduld en de juiste ondersteuning kun je binnen enkele weken verbetering ervaren.”