Natuurgeneeskundige en farmaceutisch wetenschapper Cindy de Waard, bekend als auteur en specialist op het gebied van darmgezondheid, benadrukt in een recent interview dat het menselijke microbioom veel complexer en individueler is dan vaak wordt gedacht.
Volgens Cindy is er geen standaardformule voor een “gezonde” darmflora — en dat maakt gerichte behandeling een uitdaging.
microbioom
Geen twee microbiomen zijn gelijk
“Het microbioom is net zo persoonlijk als een vingerafdruk,” zegt Cindy. Hoewel er bekende bacteriegroepen zijn die vaak als gunstig worden aangemerkt, zoals lactobacillen en bifidobacteriën, bestaat er volgens haar geen duidelijk ideaalplaatje van welke verhouding gezond zou zijn. Wetenschappelijke onderzoeken geven handvatten, maar geen definitieve blauwdruk.
Daardoor richt De Waard zich in haar praktijk vooral op wat niet in de darmen thuishoort. Via ontlastingsonderzoek spoort ze pathogene bacteriën op, zoals bepaalde Clostridium- of Pseudomonas-stammen. “Die wil je echt zo min mogelijk zien,” legt ze uit.
Balans herstellen: minder wat slecht is, ruimte voor wat goed is
De Waard benadrukt dat het doel niet altijd is om ongewenste bacteriën volledig uit te roeien. Veel soorten, zoals bepaalde E. coli-varianten of Candida, kunnen in kleine hoeveelheden gewoon aanwezig zijn. Pas wanneer ze overgroeien ontstaan klachten.
Door schadelijke bacteriën terug te dringen, ontstaat er volgens Cindy natuurlijke ruimte voor gunstige bacteriën om de overhand te nemen. Aanvullend kunnen probiotica en gefermenteerde producten worden ingezet, zoals kefir en gefermenteerde groenten.
Niet iedereen gedijt op vezels
Een opvallend inzicht uit haar praktijk: vezels zijn niet voor iedereen ideaal. Hoewel ze bifidobacteriën kunnen stimuleren, ervaart een groeiende groep mensen juist klachten bij vezelsupplementen of vezelrijke voeding.
Zelfs vezelarme ketogene diëten blijken geen standaard verstoring van het microbioom te veroorzaken. “Sommige gunstige stammen nemen dan juist toe,” aldus Cindy. Het onderstreept volgens haar dat persoonlijke afstemming essentieel is.
Antibiotica? Gebruik probiotica mee
Waar mogelijk adviseert Cindy terughoudendheid met antibiotica, maar als een kuur noodzakelijk is, pleit zij voor gelijktijdig gebruik van probiotica. Onderzoek toont aan dat dit antibiotica-geassocieerde diarree kan voorkomen. Wel moet er minstens twee uur tussen de innamemomenten zitten.
