Geeft vitamine B6 verhoogde kans op neurologische schade? Jan Blaauw legt uit hoe het zit.
De hoeveelheid B6 in supplementen moet worden teruggebracht naar maximaal 25 mg. Daarbij heeft men geen onderscheid gemaakt naar de vorm van B6. Er zijn twee vormen: pyridoxine-HCL en pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P). Pyridoxine-HCL moet in het lichaam eerst nog worden omgezet. P-5-P is de biologisch actieve vorm, die een veel kleinere kans op complicaties of bijwerkingen met zich meebrengt.
Het aantal meldingen van problemen door B6 bij het centrum dat bijwerkingen in beeld brengt (Lareb) is relatief laag. Jan schat in dat het gaat om 13 personen die zeer hoge doseringen hebben genomen.
Jan raadt het af om naast een multivitaminepil ook nog een preparaat met het vitamine B-complex in te nemen.
De functie van B6 is veelzijdig. Het wordt gebruikt in processen in stofwisselingen. Veel processen zijn afhankelijk van vitamine B6. Je zou het niet moeten vermijden, omdat sommige mensen tegen een tekort aanzitten. Bij sommige mensen verloopt genetisch gezien de omzetting van Pyridoxine-HCL niet goed, waardoor zij een hoge bloedwaarde krijgen, terwijl dat voor veel anderen niet geldt.
Vermoeidheid is een van de symptomen van een tekort aan B6.
