Orthomoleculair therapeut Ineke Haisma legt uit waarom MSM (methylsulfonylmethaan), een organische vorm van zwavel, een belangrijke rol speelt voor onze gezondheid. Het mineraal ondersteunt gewrichten, spieren, huid, haar en nagels, maar heeft ook ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen.
msm
Essentieel maar vaak te weinig in voeding
Zwavel is een bouwsteen van bindweefsel, spieren en rode bloedcellen. Het lichaam kan het niet zelf aanmaken en daarom moet het uit voeding komen. Bronnen zijn vooral vis, vlees, eieren en zuivel, maar ook groente, fruit en noten. “Vegetariërs en veganisten krijgen vaak minder zwavel binnen, waardoor suppleteren soms verstandig is,” legt Ineke uit. Daarbij gaat tijdens koken veel zwavel verloren en neemt het lichaam de stof minder goed op naarmate men ouder wordt.
Gezondheidsvoordelen van MSM
MSM helpt weefsels soepel te houden, ondersteunt spierherstel en vermindert ontstekingen. Volgens Ineke is dat de reden dat ook sporters de stof steeds meer ontdekken: “Na inspanning herstel je sneller en blijven je gewrichten beter belastbaar.” Daarnaast kan MSM verlichting bieden bij reumatische klachten, fibromyalgie en spierkrampen. Het supplement wordt ook ingezet tegen migraine en allergieën zoals hooikoorts, omdat het histamineconcentraties kan verlagen.
Schoonheid en weerstand
Naast de werking op spieren en gewrichten draagt MSM bij aan een gezonde huid, sterke nagels en glanzend haar. Dat komt doordat zwavel nodig is voor de aanmaak van keratine en collageen. Bovendien heeft de stof een antioxidantwerking en kan het bescherming bieden tegen virussen. “Het is echt een basisstof waar je op veel vlakken profijt van hebt,” aldus Ineke.
Gebruik en aandachtspunten
MSM wordt vaak in poedervorm ingenomen en het duurt meestal een maand voordat de eerste effecten merkbaar zijn. De aanbevolen dagelijkse dosis ligt rond 3000 milligram; een hogere inname kan maag- en darmklachten veroorzaken. Alcohol combineren met MSM wordt afgeraden. “We zien vaak dat mensen na enkele weken merken dat hun huid opknapt, nagels sterker worden en pijn vermindert,” vertelt Ineke.
