In een recent interview deelt orthomoleculair therapeut Wouter de Jong zijn inzichten over het effectief omgaan met de constante stroom van digitale prikkels waar we dagelijks aan worden blootgesteld.
Je kunt het interview beluisteren met deze balk:
Zelf de regie nemen
Wouter benadrukt het belang van het nemen van de regie over onze eigen dagelijkse routines. Hij adviseert om ’s ochtends eerst tijd te besteden aan persoonlijke activiteiten in plaats van direct in te gaan op externe digitale verzoeken zoals e-mails, WhatsApp-berichten en social media meldingen. Het uitschakelen van notificaties kan helpen om de controle te behouden over onze aandacht en energie. Ook het instellen van strikte tijdvakken voor digitale interactie is een handige maatregel.
Prioriteit geven aan taken
Verder benadrukt Wouter het belang van het prioriteren van taken en het werken in afgebakende blokken. Hij moedigt aan om te focussen op één taak tegelijk, omdat multitasking volgens hem vaak leidt tot inefficiëntie en stress.
Het boek “Nooit meer te druk” van Tony Crabbe raadt hij aan als interessante literatuur. Hierin wordt het concept van ‘een kikker eten’ besproken. Dat is een metafoor voor het aanpakken van uitdagende taken als eerste om een gevoel van voldoening en controle te creëren.
Bewustwording en grenzen stellen
Tot slot legt Wouter de nadruk op bewustwording en het stellen van grenzen rondom digitale communicatie. Hij adviseert om kritisch na te denken over de noodzaak van e-mails en om niet continu aan anderen te vragen om actie te ondernemen. Het bewust verminderen van de digitale activiteit kan helpen om stress te verminderen en een gezonde balans te creëren tussen werk en ontspanning.
Met deze praktische tips kun je streven naar een gezondere relatie met digitale technologieën. Zo krijg je meer controle over het dagelijkse leven.