Voeding als Basis voor Mondgezondheid
Geiske de Ruig, (leefstijl) tandarts en microbioom specialist, en praktijk voor preventieve geneeskunde, deelt haar inzichten over het belang van een gezonde mond. Geiske de Ruig benadrukt het belang van voeding die overeenkomt met een gezond darmmicrobioom.
Volgens Geiske zijn voeding en supplementen essentieel voor een optimaal mondmicrobioom en het voorkomen van ziektes zoals parodontitis. Voeding die de darmgezondheid ondersteunt, zoals 400-500 gram groenten per dag, vette vis, noten, olijfolie, en het vermijden van suikers, is ook de sleutel tot een gezonde mond. Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel en het beperken van fruit tot twee stuks per dag dragen hier verder aan bij.
Voor parodontitis benadrukt Geiske het gebruik van specifieke supplementen. Multivitaminen vormen de basis, aangevuld met vitamine D3 en K2 voor botondersteuning, collageen om bindweefsel te versterken, en omega-3-vetzuren en Q10 om ontstekingen te bestrijden. Q10 is bovendien effectief wanneer het direct op het tandvlees wordt aangebracht.
Voor het aanpakken van bacteriën in de mond adviseert zij enzymen zoals bromelaïne en papaïne, die biofilms verzwakken en tandplak verminderen. Antibacteriële middelen, zoals zilvernanodeeltjes en Ayurvedische kruiden, kunnen bacteriën verder bestrijden. Probiotica, in de vorm van kauw- of zuigtabletten, helpen om de balans in het mondmicrobioom te herstellen.
Antioxidanten spelen een belangrijke rol bij het genezen van ontstekingen en het beschermen van bloedvaten. Vitamine C, pycnogenol, en groene thee-extract zijn hierbij waardevol. Daarnaast wijst Geiske op het belang van voedingsdagboeken om inzicht te krijgen in eetgewoontes. Minder vaak eten, bijvoorbeeld drie keer per dag, geeft de mond rust en vermindert de belasting.
Het veranderen van eetgewoontes kan uitdagend zijn, maar volgens Geiske begint de motivatie met kennis: “Kennis is macht, en met de juiste kennis kun je goede keuzes maken.”
