Wie last heeft van koude handen en voeten kan baat hebben bij de adviezen die Juglen Zwaan van aHealthyLife.nl geeft voor verbeteren van je bloedsomloop.
Risicofactoren voor slechte doorbloeding: roken, diabetes en overgewicht.
Eén van de voedingsmiddelen die kan helpen is Cayennepeper, waarin capsaïcine zit. Verder werken granaatappels goed, vanwege de polyfenolen hierin. In uien komen flavonoïden voor die de vaten kunnen helpen verwijden, net zoals in kaneel.
Knoflook is een andere aanrader. Hierin zitten namelijk zwavelverbindingen. Deze verbindingen zoals allicine verhogen de bloedtoevoer naar weefsels en verlagen de bloeddruk door de bloedvaten te laten ontspannen.
Vette vis met omega 3-vetzuren zijn goed voor de bloedcirculatie, want ze zorgen voor een toename van stikstofmonoxide, dat bloedvat-verwijdend werkt. Ook vette vis bevordert daardoor de bloedsomloop.
Ook interessant: citrusvruchten die ontstekingsremmend werken.
In walnoten zit veel L-arginine dat helpt door stikstofmonoxide aan te laten maken.
Gember kan de bloeddruk verlagen en de bloedcirculatie verbeteren.
In 2013 vertelde Juglen nog over andere adviezen voor je bloedsomloop:
- Wandel elke dag even, blijf ervoor zorgen dat je in beweging bent
- Drink gemberthee of andere warme kruidenthee
- Neem wisselbaden en neem regelmatig een warme douche
- Ga de sauna in
- Neem een voetbad
- Boek een massage
- Zit niet met je benen over elkaar
- Oefeningen zoals Yoga of gymnastiek
