In het interview (hieronder) geeft Richard de Leth werkzame adviezen bij slaapproblemen.


Blauw licht vormt het grootste gevaar voor verstoring van de slaap. Het zorgt ervoor dat je lichaam cortisol gaat aanmaken om je klaar te maken voor de dag. Ook LED-lampen in ons huis kunnen blauw licht genereren. Je zou een blauwlicht-filter-bril kunnen opzetten, die maakt dat je dieper gaat slapen.

Beweging zorgt voor meer ontspanning, waardoor slaap verbetert. Bewegen vòòr je ontbijt zorgt voor een betere slaap dan als je ’s middags of ’s avonds beweegt.

Richard raadt het aan om voorzichtig te zijn met gebruik van melatonine. Je zou het spaarzaam in kunnen zetten. Het regelmatig gebruik ervan kan namelijk tot afhankelijkheid leiden, zo laat recent onderzoek zien.