Wouter de Jong vertelt dat veel mensen niet voldoende zink binnenkrijgen die nodig is voor optimale gezondheid.
Je kunt het gesprek met Wouter hierover beluisteren via de onderstaande link (balk).
Zink is vooral van belang voor het immuunsysteem, de prostaat en spermaproductie. Ook voor de aanmaak van testosteron is zink belangrijk. Als man verlies je zink bij ejaculatie.
De beste zink bron zijn oesters. Zink komt met name in dierlijk voedsel voor, maar ook pompoenpitten en hennepzaad bevatten naar verhouding veel zink. Witte streepjes op de nagels zouden op zinktekort wijzen, zo zeggen sommigen, maar onderzoek heeft daarvoor (nog) geen ondersteuning gevonden.
20 tot 50 mg zink per dag zou een goede dosis zijn, als je voor een supplement kiest. Wanneer er sprake is van verkoudheid, kun je het beste een zink zuigtablet nemen. Dit werkt via de slijmvliezen in de mond.
Let op: als je langdurig zink inneemt als supplement heb je daarbij ook koper nodig.
Voor meer informatie over zink, zie dit bericht.
