Zweten als natuurlijke detox

Volgens orthomoleculair therapeut Wouter de Jong is zweten een van de meest effectieve manieren om zware metalen zoals lood, kwik en aluminium uit het lichaam te verwijderen. “Maar dan moet je echt serieus zweten,” benadrukt hij. Een gewone sauna helpt, maar een infraroodsauna werkt nog beter omdat je er langer in kunt blijven zitten. “Combineer dit met beweging na afloop, zoals trampolinespringen, om je lymfesysteem te activeren.”


De kracht van niacine

Om het zweten te versterken, raadt Wouter aan om voor de saunasessie vitamine B3 (niacine) te nemen. “Niet zomaar een variant, maar de echte niacine – nicotinezuur – die zorgt voor een flush,” legt hij uit. Deze flush stimuleert de doorbloeding en helpt bij het losmaken van toxines uit vetweefsel. “Het trekt vanzelf weer weg, maar je wordt er wel even knalrood van,” lacht hij.

Calorische restrictie is cruciaal

Zweten alleen is niet genoeg. Zware metalen slaan op in vetcellen, en om ze vrij te maken, moet het lichaam in een calorisch tekort verkeren. “Als je steeds meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, blijven de metalen vastzitten,” waarschuwt Wouter. “Eet bijvoorbeeld 200 calorieën onder je dagelijkse behoefte, zodat je lichaam gaat opruimen.”

Ondersteun de lever en nieren

De lever en nieren spelen een sleutelrol bij ontgifting. Wouter adviseert veel zuiver water te drinken met mineralen. Daarnaast kan glutathion – een krachtig ontgiftend stofje – verhoogd worden via voeding zoals asperges en avocado’s, of via supplementen zoals N-acetylcysteïne (NAC) en glycine. Voor de nieren noemt hij kruiden zoals guldenroede en astragalus als nuttige ondersteuning. “Ook citroenwater is een simpele maar effectieve toevoeging.”

Antagonisten van zware metalen

Sommige mineralen helpen het lichaam zware metalen uit te scheiden. “Silicium is een tegenhanger van aluminium, en selenium helpt bij het verwijderen van kwik en lood,” zegt Wouter. Hij benadrukt dat het een langdurig proces is, maar dat volharding loont: “Met de juiste combinatie van zweten, voeding en suppletie kun je je lichaam langzaam maar zeker detoxen.”