Juglen Zwaan is gedoken in wat helpt om je hersenfunctie optimaal te houden. Hier zijn acht van zijn adviezen:
(1) Jugen raadt het aan om ervoor te zorgen dat je inname van omega-3-vetzuren goed genoeg is. Deze vetzuren verlagen de kans op de ziekte van Alzheimer. Er zijn meer bronnen van omega-3 dan alleen vis, namelijk: algenolie. EPA en DHA zijn beiden nodig voor de hersenen. Je kunt er ook voor zorgen dat je minder omega-6 vet binnenkrijgt, via plantaardige oliën.
(2) Koffie is interessant, omdat het rijk is aan polyfenolen. Die gaan achteruitgang tegen en je stemming verbeteren.
(3) Blauwe bessen zijn rijk aan anthocyaan met ontstekingsremmend effect. Ze houden neurodegeneratieve ziekten buiten de deur. Een handje blauwe bessen per dag is al helemaal goed.
(4) Kurkuma heeft ook een ontstekingsremmende werking. Het kan depressie voorkomen.
(5) Vitamine K2 heeft een gunstige werking op de aderen, ook in de hersenen.
(6) Pompoenzaden zijn rijk aan magnesium, ijzer, zink en koper. Ook een aanrader.
(7) Pure chocolade is ook gunstig voor je. Mensen die veel chocola eten, kunnen beter iets onthouden, zo is uit een onderzoek geconcludeerd.
(8) Wat goed is voor het hart is goed voor het brein, zoals noten en vitamine E.
Voor nòg meer tips, beluister hier het interview met Juglen:
