Wanneer langdurig sprake is van depressieve gevoelens kan op de eerste plaats cognitieve gedragstherapie worden ingezet. Hierdoor kan je leren dat je negatieve gedachten niet perse waar zijn. Juglen vertelt over de overige maatregelen waaraan je kunt denken, als je geteisterd wordt dan langblijvende somberheid.
Je kunt erop letten dat je voldoende actief bent. Alle vormen van beweging leiden tot toename van positieve gevoelens. Verder doe je er goed aan om daglicht op te zoeken. Eventueel kun je kiezen voor de daglichtlamp.
Een stille laaggradige ontsteking kan volgens Juglen ten grondslag liggen aan een depressie. Hersenen kunnen reageren op die ontstekingsstoffen. Let in elk geval op de balans tussen omega-3-en omega-6-vetzuren. Niet iedereen kan het omega-3-vetzuur DHA omzetten in EPA.
Zorg voor voldoende vezels in je voeding, zodat de darmbacteriën goed genoeg gevoed worden. Deze hebben indirect iets te maken met wat je voelt, met wat je stemming is.
Verder is vitamine D van belang, niet alleen voor je botten, maar ook voor je stemming.
Beluister het interview met Juglen
