Fermenteren draait om een eenvoudige maar cruciale regel: gebruik 2% zout en zorg dat groenten volledig onder de vloeistof staan. Met deze basisprincipes kun je veilig zowel traditionele lange fermentaties als snelle Japanse varianten maken.
Lees verder
De balans tussen omega 3 en omega 6 is essentieel voor het voorkomen van chronische ontstekingen en welvaartsziekten. Volgens Pim Christiaans en Juglen Zwaan bieden kwaliteitsvolle bronnen zoals vette vis of algenolie de meest effectieve manier om de omega 3-index te verbeteren, met oog voor individuele verschillen.
Lees verder
Volgens orthomoleculair therapeut Wouter de Jong kan shisandra als adaptogeen helpen bij het ondersteunen van energie en balans in het lichaam. Het werkt subtiel, zonder pieken of crashes, mits het in kleine hoeveelheden en van goede kwaliteit wordt gebruikt.
Lees verder
Volgens orthomoleculair therapeut Jeroen de Haas spelen NAD+, vitamine B3, antioxidanten en ontgifting een belangrijke rol bij energieproductie en gezond ouder worden. Vooral goede methylering, het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van glutation kunnen bijdragen aan een betere celgezondheid.
Lees verder
Medicinale paddenstoelen worden steeds vaker ingezet als natuurlijke ondersteuning voor het immuunsysteem, energie, ontstekingsremming en gezonde veroudering. Ze zijn over het algemeen veilig, maar extracten vragen om zorgvuldig gebruik en monitoring, vooral bij chronische aandoeningen of medicijngebruik.
Lees verder
Uitgeputte landbouwbodems zorgen ervoor dat moderne voeding minder mineralen bevat, wat volgens Lidwien Jansen een fundamenteel probleem is voor onze gezondheid. Bewuste landbouw, kritische supplementkeuze en aandacht voor bodemherstel zijn essentieel om de voedingswaarde van voedsel te verbeteren.
Lees verder
De wetenschap rondom veroudering maakt grote sprongen, en epigenetica staat daarbij centraal....
Lees verder
Darmparasieten kunnen een breed scala aan klachten veroorzaken, van buikproblemen tot vermoeidheid en huidklachten, en worden vaak over het hoofd gezien. Met goede diagnostiek, hygiëne en een gerichte natuurlijke of medische behandeling is herstel mogelijk, al vraagt dit tijd en doorzettingsvermogen.
Lees verder
Stress is onvermijdelijk, maar chronische uitputting ontstaat vooral wanneer stressbestendigheid ontbreekt. Door te werken aan leefstijl, zingeving en persoonlijke patronen kan stress veranderen van een bedreiging in een bron van groei.
Lees verder
De afnemende kwaliteit van onze bodem leidt tot mineraalarme voeding en daarmee tot een sluipend tekort in het menselijk lichaam. Volgens Lidwien Jansen begint echte gezondheid niet bij het bestrijden van klachten, maar bij herstel van de fundamenten: de bodem.
Lees verder
MCAS is een complexe aandoening waarbij overactieve mestcellen op alledaagse prikkels reageren en uiteenlopende klachten veroorzaken. Door triggers te herkennen, kennis op te doen en leefstijl aan te passen, is het mogelijk om weer meer grip en kwaliteit van leven te krijgen.
Lees verder
Galzuren zijn onmisbaar voor een goede spijsvertering, maar een verstoorde balans kan leiden tot ontstekingen en darmklachten. Volgens Geiske de Ruig is zorgvuldig onderzoek en maatwerk essentieel om de juiste oorzaak te vinden en het lichaam weer in balans te brengen.
Lees verder
Volgens Birgit de Heij ligt de oorzaak van slaapproblemen vaak in de darmen en niet in het hoofd. Met de juiste voeding, aandacht voor ontstekingen en gerichte ondersteuning kan slaap op een natuurlijke manier verbeteren.
Lees verder
Hilde Schoonjans deelt haar kennis over Ylang-Ylang, een etherische olie die zowel fysiek als emotioneel rust en balans kan brengen. In haar praktijk ziet ze hoe deze geur mensen helpt om stress los te laten en opnieuw verbinding te maken met hun hart.
Lees verder
Eduard de Wilde legt uit hoe moderne wetenschap veroudering steeds vaker ziet als een beïnvloedbaar proces in plaats van een vaststaand gegeven. Door inzicht in de pilaren van aging ontstaan nieuwe mogelijkheden om gezondheid, energie en levenskwaliteit langer te behouden.
Lees verder
Govert Viergever legt uit hoe wearables en laboratoriumtesten helpen om gezondheid en prestaties inzichtelijk te maken op basis van data. Het combineren van informatie in één systeem – mogelijk met AI – kan volgens hem de toekomst worden van gepersonaliseerde leefstijl en training.
Lees verder
Stress onderdrukt het immuunsysteem via cortisol, waardoor mensen soms pas ziek worden als spanning wegvalt. Els legt uit dat goede communicatie tussen zenuwcellen, immuuncellen, mitochondriën en darmgezondheid essentieel is voor een krachtig immuunsysteem.
Lees verder
Astragalus blijkt een veelzijdig Chinees kruid dat zowel het immuunsysteem als de nierfunctie op milde, adaptogene wijze ondersteunt. Volgens Wouter kan het bovendien een rol spelen bij veroudering, al blijft het vooral een subtiele aanvulling op een gezonde leefstijl.
Lees verder
In een nieuw interview over gezondheidsvragen legt therapeut functionele geneeskunde Tim Kors uit...
Lees verder
Biofilms in de darmen kunnen ongemerkt leiden tot laaggradige ontstekingen en chronische klachten zoals insulineresistentie en vermoeidheid. Volgens Yvonne van Stigt vraagt het behandelen hiervan altijd om maatwerk en deskundige begeleiding, omdat ondoordacht ingrijpen meer schade dan herstel kan veroorzaken.
Lees verder
Laatste berichten
aHealthyLife