Een gezonde lever is essentieel voor het ontgiften van je lichaam. Cindy de Waard deelt tips over de rol van voedingsstoffen, het gebruik van kruiden en leefstijlaanpassingen. Kies voor een natuurlijke aanpak om je lever optimaal te ondersteunen.
De lever als detox-kampioen
De lever is een onmisbaar orgaan als het gaat om ontgifting. Dagelijks verwerkt dit orgaan talloze stoffen die we binnenkrijgen via voeding, lucht en water. Maar wist je dat de lever zelf nauwelijks toxines opslaat? Volgens natuurgeneeskundige en farmaceutisch wetenschapper Cindy is het belangrijk om niet alleen te denken aan detoxen, maar vooral aan ondersteuning van de lever.
“Veel mensen hebben het idee dat een detox betekent dat je je lever leegspoelt van toxines,” legt Cindy uit. “Maar in werkelijkheid zet de lever schadelijke stoffen om in vormen die we kunnen uitscheiden via urine of ontlasting.” Wanneer dit proces niet optimaal verloopt, kunnen bepaalde gifstoffen worden opgeslagen in vetweefsel. Daarom is het cruciaal om de lever te helpen bij deze omzetting.
Belangrijke voedingsstoffen voor de lever
Voeding speelt een sleutelrol in het ondersteunen van de leverfunctie. B-vitamines, zink en selenium zijn essentieel voor de enzymen die betrokken zijn bij het verwerken van gifstoffen. Daarnaast is er een constante behoefte aan antioxidanten zoals vitamine C en E, omdat deze helpen om schadelijke bijproducten van het ontgiftingsproces onschadelijk te maken. Cindy benadrukt ook het belang van glutathion, een krachtige antioxidant die de lever zelf aanmaakt met behulp van aminozuren als cysteïne en glycine.
Kruiden als natuurlijke ondersteuning
Naast voedingsstoffen kunnen bepaalde kruiden de lever ondersteunen. Mariadistel, kurkuma en artisjok zijn bekende kruiden die fase 2 van de leverdetox stimuleren. “Maar let op,” waarschuwt Cindy, “kruiden kunnen krachtige effecten hebben en interacties met medicijnen veroorzaken. Ik raad daarom aan om te controleren op interacties bij medicijngebruik en om kruiden daarnaast niet langdurig achter elkaar te gebruiken, maar bijvoorbeeld zes weken wel en dan een pauze in te lassen.”
Leefstijl: meer dan voeding alleen
Voeding en kruiden zijn belangrijk, maar ook leefstijlkeuzes spelen een rol. Alcohol vermijden is een logische stap om de lever niet extra te belasten. Daarnaast helpt biologische voeding om blootstelling aan pesticiden te verminderen. “En vergeet niet de kracht van frisse lucht en ontspanning,” voegt Cindy toe. “Regelmatig een boswandeling maken en stress verminderen draagt bij aan een gezonde lever.”
Door bewuste keuzes te maken in voeding, leefstijl en supplementen, kun je je lever optimaal ondersteunen en zo je algehele gezondheid verbeteren.
