Annet van der Tweel, kruidengeneeskundige en docent, vertelt vol passie over de kracht van valeriaanwortel bij stress en spanning. Annet combineert kruiden met onder andere voetreflex en quantum touch in haar praktijk. In dit gesprek deelt ze niet alleen praktische tips over valeriaan, maar ook waardevolle inzichten over hoe en wanneer je het middel verantwoord kunt inzetten.


Een oeroude plant voor moderne spanningen

Valeriaanwortel – velen kennen het van de drogist als rustgevend middel bij spanning of slaapproblemen. Volgens Annet is deze plant een ware bondgenoot in stressvolle tijden. “De naam valeriaan komt van valere, wat ‘sterk zijn’ betekent,” legt ze uit. “En dat is precies wat deze wortel doet: je helpt stevig in je schoenen te staan in panieksituaties.”

Annet vertelt hoe zij zelf baat had bij valeriaan tijdens het afrijden. “Ik was zenuwachtig en zat helemaal in mijn hoofd. Valeriaan hielp me om weer te zakken naar mijn hart en lichaam, zodat ik alert en kalm kon reageren.”

Zo gebruik je valeriaan effectief

Annet raadt een tinctuur aan van drie keer vijftien druppels per dag. “Bij een spannende dag kun je ook wat vaker kleinere doseringen nemen, bijvoorbeeld elk uur tien druppeltjes.” Belangrijk is wel om het effect eerst thuis te testen. “Sommige mensen worden er slaperig van, anderen juist alerter. Je wil natuurlijk niet suf achter het stuur zitten.”

Langdurig gebruik raadt ze af. “Valeriaan is bedoeld voor kortdurend gebruik, maximaal twee dagen achter elkaar. Daarna twee dagen rust nemen. Dan blijft het effectief.”

Niet lichamelijk verslavend, maar wel geestelijk?

Er bestaat een misvatting dat valeriaan verslavend is. “Lichamelijk niet,” zegt Annet geruststellend, “maar je kunt mentaal afhankelijk raken als je denkt dat je zonder het middel niet kunt presteren.” Ze pleit daarom voor bewust gebruik bij bijvoorbeeld examens of presentaties.

Voor mensen met een structureel stressvolle baan raadt ze een onderhoudsdosering aan: één keer per dag twintig druppels op werkdagen. “In het weekend laat je het dan lekker achterwege.”

Valeriaan vs. Bachbloesems

Een interessante vergelijking wordt gemaakt met Bachbloesemtherapie. “Bachbloesems werken energetisch en helpen bij het helen van emotionele blokkades,” zegt Annet. “Valeriaan daarentegen werkt fysiek – op je zenuwstelsel. Het versterkt en kalmeert tegelijk.”

Ze benadrukt dat beide goed samen kunnen worden ingezet, afhankelijk van de behoefte. Bachbloesems zijn meer wisselend per situatie, valeriaan kan structureler worden ingezet als ondersteuning.

Rust na inzicht: valeriaan bij burn-out

Tot slot deelt Annet een belangrijk inzicht voor mensen met burn-outklachten. “Geef valeriaan pas ná het moment van inzicht, als iemand begrijpt dat hij zijn leven anders moet inrichten. Pas dan kan de plant helpen het zenuwstelsel te versterken en echte verandering te ondersteunen.”