Alle ziektes beginnen in de darm, aldus Hippocrates. Je kunt veel doen om de functie van de darm en je stoelgang te optimaliseren, legt Richard de Leth uit.

Het gesprek met Richard hierover kun je beluisteren via de link hieronder.



Op de eerste plaats staat dat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat de darmperistaltiek goed blijft. Gezonde voeding met vezels uit groenten is heel belangrijk. Van deze vezels maken wij butyraat, dat we omzetten in vetzuren met anti-ontstekingseffecten. Voldoende ontspanning kan helpen om de bloedtoevoer naar de darmen goed te houden.

Het is niet perse zo dat je brood nodig hebt voor een goede stoelgang, omdat groenten achtmaal meer vezels bevatten dan brood. Haver is wel vrij gunstig, als grotendeels glutenvrij graan. Elke dag haver eten kan de darmflora wel uit balans brengen vanwege het zetmeel hierin. Zorg voor voldoende variatie, zo raadt Richard aan.