Lianne Maan, orthomoleculair diëtist en gezondheidswetenschapper, legt in begrijpelijke taal uit waarom een goede energiestofwisseling cruciaal is voor herstel, vitaliteit en mentale helderheid. “Veel mensen voelen zich moe, maar beseffen niet dat hun cellen misschien simpelweg geen energie kúnnen maken.”
De citroenzuurcyclus als energiemotor
In iedere lichaamscel bevinden zich mitochondriën, de zogenoemde energiefabriekjes. Binnen deze structuren vindt de citroenzuurcyclus plaats, een proces dat zorgt voor de aanmaak van ATP, de belangrijkste energiedrager in ons lichaam. “Zonder deze cyclus kun je geen energie produceren,” legt Lianne uit. “En zonder voldoende energie functioneren je spieren, hersenen en organen niet optimaal.”
Vitamines en mineralen zijn de sleutel
Hoewel koolhydraten, vetten en eiwitten als brandstof dienen, zijn het de B-vitamines en mineralen zoals magnesium, ijzer en zink die ervoor zorgen dat deze brandstof ook daadwerkelijk omgezet wordt in energie. “Bijna elke stap in de citroenzuurcyclus vereist een B-vitamine,” vertelt Lianne. “Een tekort kan dus direct leiden tot vermoeidheid, geheugenproblemen of spierklachten.”
Waarom je niet altijd energie haalt uit suiker
Veel mensen grijpen naar snelle suikers bij vermoeidheid, in de hoop op een energieboost. “Maar als de cofactoren ontbreken, levert suiker je helemaal geen energie op,” waarschuwt Lianne. “Zonder voldoende B-vitamines blijft de motor stil, hoe vol je tank ook is.” Ze raadt aan om bij aanhoudende vermoeidheid bloedonderzoek of een haaranalyse te overwegen – of simpelweg te testen of een goed B-complex verlichting biedt.
Slim kiezen voor supplementen
Volgens Lianne kunnen specifieke vormen van supplementen extra ondersteuning bieden. “Magnesiumcitraat of -malaat zijn gebonden aan stoffen die zélf ook weer meedraaien in de citroenzuurcyclus. Zo geef je je lichaam net dat duwtje in de rug.” Ze benadrukt het belang van goed onderbouwd advies en kleine, gerichte stappen naar meer energie en vitaliteit.