Als je je niet lekker voelt, luister dan ten eerste naar je lichaam. Immers, de energie moet dan gaan naar je immuunsysteem en niet naar spijsvertering.
Hier zijn goede tips van Juglen Zwaan:
1. Bij koorts heeft je lichaam veel vocht nodig. Vochttekort kun je goed aanvullen via kippensoep dat elektrolyten bevat. Ook andere bouillons bevatten mineralen die je immuunsysteem een oppepper geven. Het beste kun je de bouillon zelf maken. Glutamine in de bottenbouillon is een brandstof voor je immuunsysteem.
2. 
Goed om te drinken is thee. Stoffen daarin hebben antibacteriële eigenschappen.
3. Gekleurd fruit is een goede bron van anthocyaniden. Die werken goed tegen bacteriën en virussen.
4. In rauwe knoflook zit allicine dat effecten heeft op je weerstand tegen ziekten. Laat de knoflook even tien minuten liggen na het aansnijden, zodat de allicine kan worden aangemaakt.
5. Gember werkt goed tegen misselijkheid. Het wordt soms aangeraden als misselijkheid een bijwerking is van medicatie.
6. Wie verkouden is, kan een chilipeper eten. Dat heeft Capsaïcine in zich. Je helpt daarmee de ontgiftiging. Slijm wordt er dunner door.
7. Eet wat gemakkelijk verteerbaar is, zoals: (geiten)yoghurt, havermout of avocado.
Beluister hier het gesprek met Juglen:
