Aanpak van blessures
Blessures door onvoorzichtig zijn tijdens het sporten kun je aanpakken “door er omheen te trainen”. Je versterkt dan de spiergroepen er omheen, wat gunstig is voor het herstel. Train echter nooit door de pijn heen.
Het kan je ook helpen om met een zeer licht gewicht de spier te belasten die geblesseerd is. Dit zorgt toch voor een herstelprikkel. Je kunt voor herstel ook met banden om gaan trainen, wat ook wel ‘blood flow restriction’ wordt genoemd.
Voorkom blessures
Blessures voorkom je door tijdens de training de volledige bewegingsbaan op beheerste manier te maken. De kans bestaat dat je door verkeerd bewegen of te zwaar gekozen gewicht jezelf blesseert. Besef ook dat iedereen die intensief traint vroeg of laat hinder van blessures kan gaan ondervinden.
Deze tips en nog veel meer heeft Chris Kunst van Storm Lifestyle, die personal trainer is.
En vergeet natuurlijk niet magnesiumolie te gebruiken (voor het trainen en) na het trainen. Werkt prima.