Auteur: Frank Ruiters

Goed voor je darmflora zorgen bereik je door minder suiker te eten en door stress anders te hanteren. Eet gevarieerd. Vervang je broodlunch door een groentelunch, zodat je voeding meer vezels gaat bevatten.

Richard de Leth legt uit dat je stemmingsproblemen kunt verminderen door gebruik van probiotica. Er is een nauwe verbinding tussen onze hersenen en de darmen. Daarom bepaalt wat we eten wat gebeurt in de darm en daarmee je emoties en stemming.

Intermittent fasting heeft voordelen: je glycogeen in de lever en spieren wordt opgebruikt. Dit vermindert de kans op insulineresistentie. Als je gaat vasten, verbetert de gevoeligheid voor insuline. Opruimers van de cel worden geactiveerd. Risico op kanker vermindert.

Voedingsstof Quercitine blijkt invloed te hebben op de senescente cellen, waardoor een verjongend effect bereikt kan worden. Deze stof is ook gezond vanwege het ontstekingsremmende effect en invloed op de insulinegevoeligheid.

Je weerstand tegen ziekten kan worden getraind via wisseldouches: afwisselen van kou en warmte.
Er zijn ook kruiden die het immuunsysteem ondersteunen: salie, tijm, oregano en rozemarijn.